Nu har vi Sveriges bästa priser på Budo Nord produkter 👇
Vi använder kakor för att förbättra din upplevelse hos oss!
Acceptera kakor för att fortsätta
Om du har kampsortsträning som en viktig aktivitet i ditt liv och skiljer på den och övrig fritid kan det uppstå situationer där det svårt att hitta rätt balans. Här kommer vi att resonera kring hur du får till en vardag där jobb eller utbildning samt både kampsport och allt annat du vill göra får plats.
Att leva aktivt med kampsport handlar inte bara om tid på mattan eller i löpspåret. Du reser till och från tävlingar och läger eller i alla fall till träningslokalen. Moment av vila och väntan förekommer ofta. Där har du tillfällen att förvandla dödtid till något meningsfullt som inte har att göra med din kampsport. Det kan vara att läsa eller lyssna på poddar om något som intresserar dig eller om att spela poker och andra spel online. Dessa svenska sidor för onlinepoker erbjuder en form av underhållning som passar oavsett om du har några minuter eller ett par timmar tillgängligt. Poker är en bra aktivitet om du vill ha en intellektuell utmaning som komplement till fysisk träning. Som skärper ditt mentala fokus.
Även om kampsport är en otrolig aktivitet som fyller många olika behov finns det en del problem med att träna för mycket. Rent fysiskt finns det en gräns för när träning inte längre ger något utan blir en belastning för kroppen. Överdriven träning kan också innebära att du börjar kompromissa med aktiviteter som hade varit bra för dig. Det är egentligen bara om du elitsatsar som det finns en poäng i att träna så mycket att du till exempel knappt har ett socialt liv utanför träningsgruppen. Eller slutar med alla andra hobbies.
En tips som fungerar bra för många är att förlägga vissa träningspass till tider då det inte händer så mycket annat. Till exempel tidiga mornar. Det förutsätter att du har tillgång till lokaler och träningspartners vid de tidpunkterna eller att du kan genomföra ensamträning, ute eller i hemmet. För konditionspass är det perfekt men även många andra former av träning, för olika kampsporter, passar utifrån det upplägget. Några exempel är en långsam karate-kata, capoeira-flow, skuggboxning + hopprep eller knä- och armbågsserier mot luft om du tränar Muay Thai. Säckträning är också perfekt.
För många som älskar att träna är det bra att tänka på att vila är en del av träningen, och inget som tar tid från den. Kroppen bygger upp styrka, explosivitet och teknisk precision när du inte tränar. Inte när du står på mattan. Om du pressar dig för hårt riskerar du småskador som till slut blir stora hinder, eller att motivationen dalar för att både kroppen och huvudet börjar säga ifrån.
Se därför vilodagarna som en chans att ge plats åt sådant som balanserar dig: umgänge, stillsamma aktiviteter, natur, skapande eller bara att göra ingenting alls. Det är ofta i pausen som du också bearbetar tekniker och rörelsemönster mentalt. En välplanerad återhämtningsdag kan faktiskt vara det som gör nästa träningspass till ett av dina bästa.
Det kan vara lockande att säga ja till varje sparring, varje extra pass eller varje teknikgrupp som dyker upp. Men ett hållbart träningsliv kräver gränser. Fråga dig själv hur många timmar i veckan som verkligen fungerar med jobb, studier och relationer. Inte hur många timmar du önskar att du hade. Planera din träningsvecka därefter och försök hålla dig till den. Det är också bra att informera personer i din närhet om dina rutiner, så att de förstår när du är upptagen och när du är tillgänglig. Klara gränser gör att du kan ge mer, både på mattan och utanför den.
Kampsport har potential att utveckla mycket mer än styrka och teknik. Disciplin, fokus, självkännedom och stresstålighet är några exempel. När du hittar balansen mellan träning och fritid kan de här egenskaperna spilla över på resten av livet på ett positivt sätt. Du kan till exempel använda andningstekniker från träningen när du behöver lugna dig, eller mental strategi från sparring när du ställs inför svåra beslut på jobbet eller i studierna. Poängen är att kampsporten inte ska konkurrera med allt annat. Den kan istället hjälpa dig att bli bättre på det andra också. När du tränar lagom mycket med bra utrustning får du dessutom större utrymme att uppskatta passen, eftersom du kommer dit med både lust och energi.
Till syvende och sist handlar balans om att se kampsporten som en del av livet, inte hela livet. När träningen får samspela med återhämtning, relationer och andra intressen blir både resultaten och glädjen större. Du tränar inte bara för att bli bättre på en teknik, utan för att må bra i längden. Genom att planera smart och vara lyhörd för dina egna behov kan du skapa en vardag där allt får plats – utan att något behöver offras i onödan.
