Nu har vi Sveriges bästa priser på Budo Nord produkter 👇
Vi använder kakor för att förbättra din upplevelse hos oss!
Acceptera kakor för att fortsätta
Många människor som söker sig till kampsporten älskar att djupdyka i träningen och spendera stora delar av sin vakna tid med att försöka optimera sin egen utveckling inom sporten. Men det finns en risk i att pusha sig själv för hårt och låta kampsporten bli en för stor del av livet. Det finns snarare mycket som tyder på att den som vågar spendera delar av sin lediga tid med att vila kommer att gynna sin egen utveckling i längden.
Det är uppenbart att kampsporten har gjort en imponerande resa under de senaste åren, från att ha varit missförstådd och ratad av många, till att nu vara en träning som nya människor söker sig till.
Kampsport kunde tidigare vara förknippad med våld och destruktivt beteende, men kampsportens rykte har förbättrats avsevärt de senaste åren, när det nu snarare ses som en bra sport för personlig utveckling. Både som träningsform och som sport har kampsporten, oavsett om det rör sig om karate eller MMA, stora förtjänster för många människor i både Sverige och i andra länder.
Men den som tränar kampsport och vill utvecklas både som person och som kampsportare behöver lära sig att lägga tid på vila. Hela vilodagar eller olika övningar som ska stärka återhämtningen är en viktig del av kampsporten, speciellt för den som vill utvecklas och ta sin kampsport till nästa steg.
Många tycker att det är tråkigt att vila och har svårt att lägga tid på att inte gör någonting. Men det är en missuppfattning att vila måste innebära att man inte gör någonting alls. Det går faktiskt att spendera sin vilotid på andra saker, men där man låter kroppen vila och fokuserar på att spendera tanketid på något helt annat.
En populär viloaktivitet kan vara att spela olika spel. Det kan både handla om konsolspel och datorspel, men också spel på casinon eller andra spelbolag. Det finns en bra lista med topp casinosajter med snabba uttag för den som vill prova att spela casinospel. Det kan vara ett avkopplande sätt att tänka på något annat, samtidigt som man inte direkt ödslar någon fysisk energi på att spela slots och andra casinospel.
Det mest klassiska sättet att spendera sin tid när man vilar är förmodligen att placera sig själv i tv-soffan, och därifrån följa någon spännande tv-serie eller film. Nu behöver man inte ens ha en tv för att kunna titta på något underhållande. Många använder sin mobiltelefon för att kolla på YouTube, TikTok eller andra sociala medier där det finns mycket underhållning. Enligt TikTok själva var det över 3,3 miljoner svenskar som använde tjänsten under 2024.
Den som tränar kampsport utsätter kroppen för tuffa fysiska utmaningar, vilket också är det som gör att fysiken utvecklas och man blir starkare över tid. Det är också fysiskt ansträngande att lära sig tekniker som nybörjare i taekwondo eller andra kampsporter. Det sliter helt enkelt på kroppen och det ökar behovet av vila.
Oavsett om man ser kampsporten som en rolig träningsform, om man vill elitsatsa eller om man tränar för att stärka sitt självförsvar behöver kroppen vila. Det är något som vården är väldigt enig om och där forskningen tydligt visar att kroppen behöver vila för att återhämta sig, men också för att kunna byggas upp och tåla mer träning över tid.
Folkhälsomyndigheten betonar vikten av att både sova och vila ordentligt för att den fysiska hälsan ska bli bättre. Detta behövs för att fylla på energi och kunna prestera bättre i vardagen, men också i träningen.
Det kan vara svårt att veta när man ska vila och när man behöver lyssna på kroppen ordentligt. Det finns ett par varningstecken som kan vara en bra vägledning när det gäller vilodagar, där man kanske rent av ska skippa träningen och fokusera på att låta kroppen återhämta sig ordentligt.
Om det är ovanligt ömt i musklerna efter hårda träningspass kan det vara värt att ta en vilodag. Kom ihåg att det är normalt med träningsvärk, men om det inte släpper på flera dagar eller kommer från ingenstans är det värt att vila. Samma sak gäller om lätt träning blivit tyngre att genomföra, om din puls är konstig eller oregelbunden, eller om aptiten försvinner. Då kan det vara kroppen som försöker varna dig och som säger åt dig att faktiskt vila.
Den som blir sjuk ofta eller som får problem med att sova kan behöva fundera på sin träningsmängd. Finns det anledning att lägga upp en ny plan för träningen och få in fler vilodagar, för att man ska må bättre i vardagen och vara mer effektiv i träningen?
Oavsett vad det är för varningstecken som kommer är det inte fel att vila från kampsporten en eller flera dagar. Det kan till och med vara så att dina träningspass blir bättre när du är tillbaka i träningslokalen igen, utvilad och redo att ta dig an ett hårt träningspass.
