Ljus Träna Kampsport logga mot mörk bakgrundTräna Kampsport logga mot mörk bakgrund
Mini logga för Kampsportshoppen knapp
Nu har vi Sveriges bästa priser på Budo Nord produkter 👇
- Artikel

Guide: Förebygg skador från kampsport

Kampsport lovar till en väldigt spännande värld av respekt och hård träning oavsett om det gäller karate, MMA eller självförsvar. Men med denna intensiva träning ökar även risken att man råkar ut för skador. I denna artikel ska vi kika närmare på hur du som kampsportare kan minimera risken för skador och hålla kroppen i god form.

Dela artikeln på LinkedinDela artikeln på LinkedinDela artikeln på Linkedin

Vanliga Skador i Kampsport

Det är ingen hemlighet att kampsport kan vara hård mot kroppen. De vanligaste skadorna inkluderar bland annat stukningar, sträckningar. Dessa är mindre skador men kan slita på kroppen med tiden.

Benbrott är inte heller helt ovanligt. Knän, vrister, axlar och armbågar är särskilt utsatta. Händerna är också sårbara, särskilt i stående kampsporter där man slår och sparkar. Huvudskador såsom hjärnskakningar kan även förekomma.

Innan vi dyker djupare i denna artikel vill vi notera att skador förekommer i alla sporter. Även fast att kampsport inkluderar tuffare sporter än vanligt ökar skadorna inte exponentiellt.

Förberedelser

För att förebygga skador är rätt förberedelse avgörande. Här är några viktiga tips för hur du förebygger skador till att börja med:

Rätt Utrustning

Att använda rätt träningsutrustning gör stor skillnad:

Fokus på Teknik

Att lära dig teknikerna och vara noggrann med att utföra dem är avgörande för att förebygga skador:

Träna i en omhändertagen lokal

En säker träningsmiljö är avgörande:

Hur förbereder dojon  för skador?

Tränare och personal i dojon bör vara utbildade i första hjälpen och kunna hantera mindre skador som skärsår, blåmärken och mindre stukningar. För allvarligare skador som hjärnskakningar, att ben/armar går ur led och frakturer bör det finnas en plan för att snabbt nå medicinsk hjälp.

Det finns ofta någon tränare/träningskompis som varit med om liknande skador tidigare och vet precis hur man ska ta hand om dem.

Säker återhämtning

Om man har oturen att skada sig trots allt är det viktigt att man ser till att bli helt återhämtad innan man börjar träna igen. Det kan även vara bra att göra rehab om skadan är lite mer omfattande.

Genom att följa dessa tips kan du njuta av kampsport på ett säkert och hållbart sätt. Förebygg skador, håll dig i form och se till att alltid träna med rätt teknik och utrustning. Din kropp kommer att tacka dig!

Relaterade stilar -

Lärt dig något nytt?

Kika vidare på fler av våra artiklar, du kanske hittar något mer intressant är lära dig om!
9/29/2024

Guide: Förebygg skador från kampsport

3/19/2024

Vilka olika kampsporter finns det?

9/5/2024

Hur tränar MMA-fajters för att öka sin stamina & kondition?

8/19/2024

Hur man ska äta och hålla diet som boxare

7/26/2024

Hur fungerar stretching? - Taekwondo