Nå har vi Sveriges beste priser på Budo Nord-produkter 👇
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss
Vi har informasjonskapsler til deg
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss
Vi har informasjonskapsler til deg
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss!
Godta informasjonskapsler for å fortsette
I Aikido, akkurat som i de fleste japanske kampsporter, er det både et fysisk og et mentalt aspekt ved treningen. Den fysiske treningen er spredt mellom både ren trening for å herde kroppen til spesifikke teknikker. Takket være at en stor del av angrepene består i å kaste motstanderen, er det første du må lære deg å falle trygt eller «rulle».
Angrepsteknikker inkluderer både slag og hold mens forsvar består av kast eller hold. Etter at de grunnleggende teknikkene er undervist, går studenten videre til å studere både freestyle mot flere motstandere og teknikker med våpen.
De fysiske treningsmålene i aikido består av kontrollert avspenning, spenst og utholdenhet men mindre fokus på styrketrening. I aikido er det større fokus på strekk- eller skyvebevegelser i stedet for sammentrekkende bevegelser. Denne forskjellen kan være en rettesnor for hvordan den enkelte utøver av aikido bør legge opp sin trening. I aikido bruker du ikke spesifikke muskler individuelt, men hele kroppen på en gang. Derfor kan aikidos trening mer sammenlignes med styrken og balansen som oppstår i pilates og yoga.
Aikidon er først og fremst strukturert rundt to partnere som trener forberedte arrangementer som i en kata i stedet for freestyle. Generelt sett hender det at den som skal utsettes for teknikken (uke) setter i gang et angrep på den som skal bruke en teknikk (tori eller shit) også kalt nage når det kommer til kasteteknikker. Nage nøytraliserer deretter angrepet med en aikido-teknikk.
Både rollen som uke og nage er viktig i aikido. Nage lærer å kontrollere motstanderens angrepsenergi mens uke lærer å være komfortabel og fleksibel selv i en underlegen situasjon. Å motta teknologien på denne måten kalles ukemi. I avansert trening kan uke forsvare seg ytterligere mot teknikkene som uke blir utsatt for av nage.
Aikido-teknikker er vanligvis basert på forsvar mot et angrep. Det er derfor viktig at traineene lærer å gjøre ulike angrep. Mange angrep minner om hvordan man angriper med et svingende eller skjærende sverd, og viser at aikidos opprinnelse kommer fra væpnet kamp. Noen vanlige slag er rett mot hodet, på siden av hodet eller på brystet. Nybegynnere øver ofte på forsvar mot hold.
Vanlige begrensninger er med en hånd som holder håndleddet, begge holder et håndledd, begge hender holder hverandres håndledd, tar tak i skulderen eller tar tak i klærne. Aikidon bruker kroppsbevegelser for å samhandle med uke. Mange teknikker kan utføres med begge utøverne sittende (suwari-waza). Fra mindre enn 20 grunnleggende teknikker er det over tusenvis av implementeringer av aikido.
Våpentreningen i aikido inkluderer tradisjonelt den korte staven ( jo ), tresverdet ( bokken ) og kniven ( tanto ). I dag er også visse former for nedrustning av skytevåpen involvert.
En del av den mer avanserte aikidoen er å lære å forsvare seg mot flere angripere, kalt taninzudori eller taninzugake. Randori eller sparring mot flere motstandere er en sentral del av treningen for høyere klassinger. Randori betyr bokstavelig talt kaos og handler om å teste en persons evne til å forsvare seg i et ustrukturert miljø.
Aikidon handler også om mental trening, styrking av evnen til å slappe av kropp og sinn selv i farlige situasjoner. Dette for å kunne utføre aikido-teknikkene man har lært riktig og med selvtillit og direktehet. En kampsportutøver investerer ikke bare i å forbedre kampferdighetene sine, men også i det daglige livet, et aspekt som er viktig for aikido-utøvere.
