Undervisning i kampsport

En opplæring i 11 enkle punkter for alle som vil begynne å trene kampsport. Noen av tipsene er spesielt rettet mot Ju Jutsu / BJJ og Grappling , men kjernen kan brukes på all kampsport.

1. Valg av klubb

‍ Når du velger en kampsportklubb , unngå å velge den nærmeste eller billigste bare av disse grunnene, prøv deg rundt litt. Men skolen må heller ikke være for dyr eller for langt unna, for da slutter du i stedet. Vennligst angi et budsjett. Noen kampsporter krever store utgifter, og selv om det kan være det du vil gjøre, er det ingen vits å feste seg til noe du må slutte med noen uker senere. Kampsport er for resten av livet og du bør derfor velge ut fra trener, klubb og omdømme.

Å velge en klubb der treneren har en stil som passer deg er viktig. Prøv også å gjennomgå hvordan medlemmene i klubben samhandler, er de hyggelige og sosiale på siden eller omgås de kun på matten i treningssammenheng og hva som passer deg. Uansett hva som er riktig for deg, er dette personene du vil tilbringe mye tid med i fremtiden.

Vi anbefaler på det sterkeste at du går til klubbkartet for å finne din nye klubb. Der finner du klubbene i ditt område.

2. Valg av stil

‍ Når du velger en klubb, bør du sette deg mål for treningen din og hvor hardt du vil trene og om du vil gjøre andre aktiviteter.

- Helse og trening med kamperfaring som en ekstra bonus, hvilket utstyr som finnes på klubben
- Å lære kampsport og selvforsvar der helse er et sekundært mål, hvor effektiv er kampsporten
- Personlig utvikling og å bli tryggere på deg selv ved å praktisere en bestemt stil
– Bli en del av en tradisjon og kultur som strekker seg langt tilbake i tid, vurder kulturelle aspekter
- Konkurrer og vinn priser som kampsportutøver, hvordan presterer klubben

Les mer om kampsportstilen din

3. Forutsetninger

Ikke gå ut for hardt i begynnelsen, men ikke slapp av heller. Trener du kun i klubben og kun noen få ganger i uken, vil utviklingen din følge med og andre blir raskere bedre. Men hvis du trener hver dag flere ganger om dagen, risikerer du å bli fort sliten. Velg riktig engasjement for deg. Du må også tenke på dine fysiske begrensninger. Er du eldre eller yngre, sterk eller svak, har du andre fysiske hindringer som kan påvirke hvilken kampsport du bør velge.

4. Utstyr

Valget av førstedress og annet utstyr er mindre viktig. Start med det billigste du kan finne. Du vil ha mye tid til å teste ulike merker, hvilket merke som passer kroppen din best og varer lengst, men i begynnelsen vil enhver dress duge.

Se utstyr som vi tilbyr på Kampsportshoppen

5. Opplæringen

De første seks månedene du trener kampsport vil du bli overøst med tips, øvelser og andre ting fra en rekke mennesker. Treningskamerater, venner, familie, YouTube. Prøv å filtrere ut dette og bare lytt til treneren din, treneren du valgte. Stol bare på det han sier som din base for trening i minst 6 måneder. Det er den beste måten å ikke vandre rundt på tips som motsier det treneren din sier. Vær tålmodig siden det tar mange lange år å mestre en kampsport, men det er verdt det.

6. Prosess

Du må forstå prosessen med å lære Jiu Jitsu (eller din valgte kampsport) som kan oppsummeres i 1. Forsvar, 2. Kontroll og 3. Angrep. Ha dette i bakhodet fra starten, og du vil lettere forstå konseptet ved hver posisjon. Jiu Jitsu handler ikke om å fullføre, det handler om forsvar, kontroll og angrep (i den rekkefølgen) hver gang, og det gjelder de fleste kampsporter og selvforsvar .

7. Skader

Unngå blåmerker og andre skader ved å være observant på omgivelsene som vegger, andre treningspartnere med mer. Det er den beste måten å unngå skader som krasj og fall. Skader vil imidlertid skje, og hvis du blir skadet, ta vare på det med en gang. Fortsetter du å trene med en skade, kan konsekvensene bli mye mer alvorlige.

8. Posisjon

Sitter du i en komfortabel stilling? Flott, ikke stress da, men prøv heller å bruke litt tid der og slappe av. Bare hold øye med én ting, hvis motstanderen din er i en ubehagelig situasjon, perfekt, så har du helt rett. Det handler om å være komfortabel og kunne hvile uten å stresse videre til neste posisjon.

9. Styrke kontra teknikk

Det første budet i jiu jitsu er å bruke mindre styrke. Det er enhver nybegynners største problem. De vil derfor bruke mer styrke enn nødvendig i hver posisjon, noe som forårsaker tretthet. Styrke hjelper deg ikke hvis du ikke har teknikken bak. Jiu jitsu handler om kunnskap og derfor må du holde deg rolig for å bli bedre og oppnå seier. Tren teknikk fremfor å trene styrke.

10. Annen opplæring

De som ikke praktiserer Jiu Jitsu forstår ikke at ekte styrke ikke kommer fra store muskler, men fra en sterk kjerne. Fokuser derfor styrketrening på å trene overkroppen for å bli sterkere i livet. Til og med spark og slag kommer fra hoften.

11. Fokus

Å gjenvinne vakt og opprettholde en god vakt er viktig i grappling . Det spiller ingen rolle om motstanderen din åpner og nesten passerer guarden din hvis du klarer å ta den tilbake. Derfor bør tilbaketrekning av vakt praktiseres mye og være et sentralt tema i treningen din. Som i all kampsport er det grunnleggende det viktigste.