Nå har vi Sveriges beste priser på Budo Nord-produkter 👇
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss
Vi har informasjonskapsler til deg
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss
Vi har informasjonskapsler til deg
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss!
Godta informasjonskapsler for å fortsette
Hvis du noen gang har vært i en helsekostbutikk, har du sikkert hørt om Omega 3. Disse fettsyrene som hjelper kroppen har også store fordeler for kampsporten, hvis du selv er kampsportutøver og vil fortsette topp, omega 3 kan være noe for deg. Vi vil lære deg mer nedenfor.
Omega 3 er en type fettsyre som kalles flerumettet fettsyre. En fettsyre er en organisk syre som naturlig inngår i ulike fettstoffer, hvorpå de kalles flerumettede dersom molekylene til syrene har to eller flere dobbeltbindinger. Kort forklart betyr dobbeltbindinger at atomene har en sterkere binding til hverandre.
Omega 3-fettsyrer finnes naturlig i blant annet fisk, alger, rapsolje, avokado og valnøtter. Fettsyrene har mange egenskaper som kan hjelpe deg som kampsportutøver. Derfor kan det være ekstra godt å spise omega 3 kosttilskudd som et supplement til proteinpulveret hvis du vet at du spiser dårlig av den oppførte maten i første setning i denne paragrafen.
Sunnere hjerte
Omega 3 har en positiv effekt på hjertehelsen. Ved å påvirke reduksjonen av triglyseridnivåer kan omega 3 ha en effekt som senker blodtrykket, dette forbedrer også kolesterolprofilen. På denne måten hjelper omega 3 hjertet til å holde seg sunt.
Kampsport, uavhengig av stil, er en kardiovaskulær sport. Kardiovaskulær betyr at treningsformen skaper en belastning, det er "cardio" trening. Dette gjør det svært viktig å holde hjertet i god stand, ellers takler man ikke øvelsene og kan heller ikke utvikle seg.
Bedre utholdenhet - Mer oksygeneffektiv
Under eksplosiv trening bruker kroppen sitt lager av raskt tilgjengelig energi, denne energitypen kalles ATP. Du kan påvirke mengden ATP i kroppens lag ved å spise kreatin . Når man trener mer langvarige treningsformer går ATP-lageret tomt, noe som gjør at kroppen må begynne å bruke sin sekundære energikilde, nemlig glukose.
Omega 3 gjør muskelcellene mer mottakelige for insulin. Insulin er et hormon som kreves av muskelcellene for at de skal kunne ta opp glukose fra blodet. Glukose er råstoffet som utvinnes fra karbohydrater og som kroppen bruker til å lage glykogen, vår nest raskeste energikilde.
Når musklene er i stand til å ta opp mer glukose, kan de lage mer glykogen, som kort fortalt gjør at musklene kan trekke ut mer energi. Takket være dette trenger ikke kroppen begynne å trekke ut energi fra fettreservene våre så tidlig, men kan bruke glukosen over lengre tid. Fettreservene er vår siste og mest ineffektive energikilde, hvis den måles med den hastigheten kroppen kan trekke ut energien med.
Det krever også mindre oksygen for kroppen å trekke ut energi fra glykogen sammenlignet med fett. Dette gjør at vi kan hente ut mer energi per pust og også gjøre det raskere ved hjelp av omega 3. Noe som resulterer i at du orker mer og klarer å prestere bedre i kampsporttrening.
Oppsummert er omega 3 en type fettsyre som kalles flerumettet fettsyre og finnes i bl.a. fisk og avokado. Ved å spise omega 3 kan du hjelpe hjertet til å holde seg sunt og også bruke kroppens glukose over lengre tid, noe som gjør at du får mer energi og klarer å prestere bedre på matten.
