Nå har vi Sveriges beste priser på Budo Nord-produkter 👇
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss
Vi har informasjonskapsler til deg
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss
Vi har informasjonskapsler til deg
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din hos oss!
Godta informasjonskapsler for å fortsette
Okkupasjonen av såkalte byggherrer, kroppsbyggere, i treningssentre har avtatt og det har blitt mer sosialt akseptert for vanlige folk å gå på treningsstudio. Men er dette egentlig den optimale treningen for kroppen? Hva kan kampsport tilføre treningstrenerens hverdag? Her er 3 grunner til å supplere treningsstudioet med kampsport.
Kort sagt, kampsport er forskjellige systemer for fysisk kamp mellom to eller flere personer. Du kan selvfølgelig trene kampsport uten motstander, vanligvis i form av kata, men vi vil ignorere det akkurat nå. Kampsport er et veldig vidt begrep og forklares raskest med et par forskjellige eksempler på kampsport.
Kampsport inkluderer karate , judo , taekwondo , boksing , thaiboksing , blant andre. Disse kalles forskjellige kampsportstiler og kan igjen brytes ned i forskjellige orienteringer. Det som hovedsakelig skiller ulike stiler er opprinnelse, formål og hvilke deler av kroppen som brukes til å bruke ulike teknikker.
Trening på treningssenteret tar ofte form av å gjenta forhåndsbestemte bevegelser. Dette gjøres for å stresse de samme musklene om og om igjen og dermed bryte dem ned. For å effektivisere denne treningsformen er det over tid utviklet øvelser som på en bedre måte isolerer musklene fra hverandre, dette gir deg muligheten til å trene akkurat den muskelen du ønsker å trene og minimere belastningen på omkringliggende muskler.
Selv om denne typen trening er ekstremt effektiv, tar den bort mye av det naturlige samarbeidet mellom muskler som oppstår når du belaster hele kroppen, treningen deaktiverer hoftene blant annet i prosessen. Ved å supplere gymtrening med kampsport gir du kroppen en veldig bred treningsvariasjon, noe som vil øke bevegeligheten din.
%20(1).jpg)
Ulike kampsporter tilbyr ulike typer trening. Men felles for all kampsport er at de involverer hele kroppen med stort fokus på kontroll over bevegelser. Du får en overordnet og rund treningsform som aktiverer hver minste muskel. Ved å få muskler og ledd til å jobbe sammen for å utføre nye og mer komplekse bevegelser, utfordres kroppens bevegelighet.
I motsetning til treningsstudioet hjelper kampsport deg med å aktivere deler av kroppen som ofte forblir inaktive under treningsstudio. Et eksempel på dette er at hoftene blir mer bevegelige. Mer eller mindre alle teknikker innen kampsport er basert på hoftenes bevegelser hvor bevegeligheten din, gang på gang, vil bli utfordret.
Trening på treningssenter kan ses på som relativt rolig fra et fitnessperspektiv, forutsatt at du ikke er på treningssenteret spesifikt for å trene kondisjon. Styrketrening er muskulært belastende, men legger ikke mye på hjertet. Treningen består i stor grad av korte, tunge og intense intervaller med lengre avstander mellom hvert sett. Selv om du har gjort en god treningsøkt, er det vanligvis bare treningsmusklene som er anstrengt, mens kondisjonen får hvile dag ut og dag inn.
Å trene kondisjon har mange, beviste, positive effekter på helsen. Til tross for dette er det mange mennesker som heller vil dø enn å trene (ikke klinisk bevist). Folk ser bare ikke ut til å ønske å trene cardio fordi det er så utrolig kjedelig og smertefullt. Trikset er å bake den kjedelige cardioen til noe interaktivt og engasjerende.
Det er her kampsportverdenen står til tjeneste, kampsport tilbyr ekstremt intens trening på både fysisk og mentalt nivå. Uansett hvilken stil du velger å trene, vil kondisjonen og hjernen din, med 100 % sikkerhet, få noen alvorlige utfordringer. Kombinasjonen vil hjelpe deg å forbedre kondisjonen uten at du merker at du faktisk trener.
Dette vil ha en positiv effekt både i treningsstudioet og utenfor. Med en forbedret kondisjon vil du kunne gjøre mer, føle deg mer energisk og opprettholde en bedre oksygenopptakskapasitet, som igjen gjør at du kan løfte mer i treningsstudioet.
Vi trekker nok en gang frem den repeterende treningsformen treningssenteret tilbyr. En stor del av gymtrening handler, som vi nevnte i grunn 1, om å isolere muskler fra hverandre og dermed belaste den delen av kroppen som man ønsker å bryte ned. Mange store navn i treningsverdenen (inkludert Arnold) tar til orde for noe som kalles "mind muscle connection".
Tanken er at du ved hjelp av ekstremt fokus skal skape en sammenheng mellom sinn og muskler som gjør at du med presisjon kan kontrollere hvilke muskler som aktiveres under trening, og derved oppnå bedre treningsresultater. Man skulle kanskje tro at dette er synonymt med kroppskoordinasjon, noe som kanskje stemmer til en viss grad, men fra en kampsportsutøvers perspektiv bør gymrotter være betydelig mer smidige for å ha god kroppskoordinasjon.
%20(1).jpg)
Kampsport gir utøverne sine eksemplariske koordinasjonsevner. Alle kampsportteknikker krever at flere kroppsdeler fungerer synkronisert med stor presisjon da små feil kan ha stor effekt på resultatet av teknikken. Å trene kampsport er altså en konstant kamp for å utføre riktig teknikk til rett tid på veldig kort tid, dette utvikler en virkelig skarp koordinasjonsevne som du ikke finner i treningsstudioet.
Hvorfor vil du ha gode koordinasjonsevner? Vi forstår at målet kanskje ikke er å kunne balansere på toppen av rullatoren når du er 80 år, men det kan være deilig å føle at du har full kontroll over bevegelsene dine. Dette vil også hjelpe deg med å trene de riktige musklene, utføre feilfrie bevegelser i treningsstudioet og dermed forbedre treningsresultatene.
Har du lyst til å bli mer mobil, få bedre kondisjon og koordinasjon? Lykken er med deg i denne artikkelen, disse egenskapene er pakket og klare i all kampsport. Bare velg og velg mellom forskjellige stiler , finn en kampsportklubb nær deg og se hvilke stiler de tilbyr .
