Börja träna Spark och slag

Spark och slag går i grund och botten ut på att med hjälp utav en del av din kropp i hastig rörelse skada sin motståndare. Detta kan göras genom att t.ex. knyta näven i ett slag eller med hjälp av foten göra en spark. Spark och slag finns i en mängd olika kampsporter som boxning, karate, thaiboxning, taekwondo m.m.

Slag kan bestå av t.ex. en knuten näve, handflatan, knivhand, spjuthand, hammarslag, armbåge och utstickande knoge. 

Sparkar består av t.ex. frontspark, sidospark, rundhuspark och knäspark.

Några principer som är gemensamma för olika spark och slagtekniker är att man ska.

• Timingen av den muskulära spänningen för att slå hårdare
  
• Andas rätt i slagen
  
• Slå igenom målet genom att sikta på andra sidan
  
• Fokusera på en liten punkt på motståndaren
  
• Slå slag och spark med hela kroppen
  
• Utnyttja bra fotarbete  
  
• Byta mellan höga och låga attacker
  

Det finns många faror förknippade med slag och spark. Det gör att när man tränar slag och spark så måste man för det mesta ha en massa skydd på sig som tandskydd, boxningshandskar, suspensoar och benskydd. Även om man har alla dessa skydd finns det fortfarande risk för skador och man tränar därför ofta med såkallad semikontakt. Alltså att utövarna håller tillbaka på kraften bakom slagen och sparkarna och fokuserar istället på teknik och snabbhet.